산후조리원 일과, 산후조리원에서 해야 할 일

산후조리원 일과, 산후조리원에서 해야 할 일

 

아이가 태어나고 병원에서의 2박 3일 혹은 3박 4일을 지낸 후 퇴원을 하면, 산후조리원에 입소하게 됩니다. 지난번 소개해드린 산후조리원 선택 방법을 참고하셔서 자신에게 맞는 산후조리원을 잘 선택하셨으리라 생각합니다. 오늘은 산후조리원 입소 후 일과와 산후조리원에서 해야 할 일들에 대해 알아보겠습니다. 

1. 산후조리원 일과 

산후조리원에서 방을 배정 받은 후 시설 사용에 대한 안내와 간단한 산후조리원 스케줄에 대해 안내를 받습니다. 산후조리원에서 간단한 체조를 함께 하거나, 또 모빌을 만들거나, 아이 양육에 대한 좋은 강의도 함께 듣기도 합니다. 이렇게 모여서 함께 스케줄을 소화하기도 하고 개인적인 시간을 보낼 때도 있습니다. 산후조리원마다 다르겠지만 중간 중간 신생아실 소독으로 인해 아기를 데리고 방으로 와야 하는 경우가 있을 수도 있습니다. 

 

개별적인 시간을 보낼 때는 산후마사지를 받을 때나 방에서 휴식을 취할 때입니다. 그리고 대부분의 시간은 모유수유를 하는 데 쓰이기도 합니다. 보통 신생아 시기에는 2시간 텀으로 수유를 하게 되는데, 이때마다 엄마가 직접 가서 모유수유를 할지 혹은 상황이 여의치 않을 때는 유축해 둔 것으로 젖병에 넣어 먹여달라고 요청할 것인지를 미리 생각해 두시면 됩니다. 사전에 선택한 부분을 고려해서 시도하시면 되지만, 또 모유수유가 잘 되지 않는 경우가 있거나 아기가 젖을 잘 빨지 않는 경우 등 변수가 있기 때문에 이러한 부분은 산후조리원에서 안내해 주시는 것에 따라 진행하면 되겠습니다. 

 

산후조리원에서는 아침, 점심, 저녁 모두 식사를 잘 할 수 있도록 제공되고 있으며, 이 경우 남편 식사도 함께 제공되는지 여부를 미리 알아보시면 도움이 됩니다. 간혹 남편의 식사는 별도로 추가해야 하는 경우가 있으니 상황에 맞게 적용하시길 바랍니다. 식사 시간은 개별적으로 방에서 하는 경우도 있고, 또 다 같이 식당에 모여하는 경우도 있습니다. 다 같이 모여서 식사를 하게 되면 혼자 하는 조리원 생활에 무료함을 달랠 수 있는 데 도움이 되기도 하며 함께 정보를 공유할 수 있다는 장점이 있습니다. 

2. 산후조리원에서 해야 할 일

산후조리원에서 지내는 2주 동안 시간이 금세 지나기 때문에 해야 할 일에 대해 미리 계획을 세워보는 것도 좋습니다. 산후조리원에서 알차게 지내려면 어떤 것들을 하면 좋은지 함께 알아보겠습니다. 

 

1) 충분한 휴식 : 출산 후 몸이 많이 지친 상태입니다. 그리고 산후조리원에서 퇴소 후에는 가정에서 직접 신생아를 양육해야 하는 시간이 다가옵니다. 그렇기 때문에 산후조리원에 있을 때는 전문가들의 도움을 받아 충분한 휴식을 취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 아기도 신생아실에서 편안하게 잘 생활하며 수유도 규칙적으로 잘 이루어지고 있기 때문에 편안한 마음으로 휴식을 취하는 시간을 보내시길 바랍니다. 조리원에서의 2주를 통해 몸이 어느 정도 회복 될 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 

 

2) 마사지 받기 : 산후조리원 내에 있는 마사지 샵에서 산후 마사지를 받을 수 있습니다. 이러한 부분은 개별적인 취향에 따라, 그리고 출산 후 몸 상태에 따라 마사지를 선택해서 받으시면 됩니다. 마사지를 받게 되면 몸의 붓기나 독소 배출에 도움이 되기 때문에 중간중간 스케줄에 따라 꽉 채워서 받으시는 것을 추천합니다. 

 

3) 모유수유 연습하기 : 산후조리원마다 모유수유를 적극 권장하는지, 산모의 의견에 따라 진행하는지는 각각 다릅니다. 하지만 대부분 모유수유 전문가 분들이 산후조리원에 계시기 때문에, 그분들의 도움을 받아 미리 모유수유를 충분히 연습할 수 있는 시간을 가지면 좋습니다. 모유수유 자세, 아기에게 젖 물리는 법 등을 많이 배워두면 추후 가정에서 신생아를 돌볼 때, 모유수유를 할 때 도움이 됩니다. 

 

4) 몸 관리하기 : 자연분만을 기준으로, 출산 후에는 회음부 절개 및 봉합으로 인해 아랫부분이 불편한 상황입니다. 산후조리원에서 지내며 방에서 혼자 보낼 수 있는 시간에는 좌욕을 한 후 누워서 아랫 부분에 통풍이 될 수 있도록 하여 상처가 빨리 아물 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한 골반교정기를 사용할 수 있는 시기가 되면 골반교정기를 사용하며 출산으로 인해 늘어난 골반을 조금씩 제자리로 돌아갈 수 있도록 합니다.  

 

5) 아기용품 구입하기 : 출산 전 미리 준비를 해 둔 품목도 있겠지만, 아직 미리 준비하지 못한 것들이 있을 수 있습니다. 그러한 것들을 미리 체크하여 온라인으로 구입할 수 있는 것들은 미리 체크하고 주문하여 추후 조리원 퇴소 시 가정에 돌아갔을 때 아기를 양육하는 데 미리 준비가 될 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 

 

6) 아기 목용방법 배우기 : 산후조리원 퇴소 전에는 신생아실에서 아기 목욕 방법에 대해 배울 수 있는 시간이 있습니다. 직접적으로 배울 수 있는 기회이기 때문에 잘 참고하셔서 가정에 돌아가신 이후에도 그 방법을 잘 기억하고 사용하실 수 있도록 하면 됩니다. 

 

오늘은 산후조리원의 일과와 산후조리원에서 해야 할 일에 대해 간단하게 알아보았습니다. 다음 시간에는 조리원 퇴소 이후 가정에서 신생아를 양육하는 방법에 대해 이야기 나눠보겠습니다.